睡眠，美妙的睡眠：利用褪黑激素重设身体的“时钟”

您可以自然提高睡眠质量吗？

是的，许多做法和营养素都有助于提高睡眠质量和睡眠量。大脑中央附近的松果体会产生一种名为褪黑激素的荷尔蒙，在天色变黑的夜间调节睡眠 – 觉醒周期（昼夜节律）。当血液中的褪黑激素水平升高时，您开始感觉警觉性降低并且想要睡觉。
褪黑激素水平在您睡眠时保持升高状态 12 小时左右，白天降至最低。当睡眠模式受到旅行、轮班工作或其他因素干扰时，您可能会难以入睡或难以保持睡眠。补充褪黑激素有助于调节昼夜节律并改善睡眠质量，尤其是当问题与某些睡眠障碍和时差有关时。以舌下含片（在舌下溶解）剂型使用褪黑激素，可使其快速吸收到血液中。

为何要补充 Holista 褪黑激素？

人体自然产生的褪黑激素随着年龄增长而减少，这可能会导致与年龄有关的睡眠困难。研究表明，褪黑激素补充剂可加速睡眠并缓解时差，而不会出现处方药或非处方“安眠药”的潜在依赖性问题或副作用。Holista 提供多种效力和强度，帮助您选择符合自己需求的产品。

褪黑激素会让您早上感到昏昏欲睡吗？

大多数人不会这样。您一觉醒来通常应该精神焕发、精力充沛。如果您在睡醒时感到有点疲倦，则应该减少剂量。

我应该何时服用？

Holista 褪黑激素是舌下含片，所以可在舌下迅速吸收。请在睡前半小时到一小时服用。

某些人是否应该避免服用？

如果正在服用其他药物，如抗凝药、抗癫痫药、降压药、免疫抑制剂，或镇静剂、催眠药或精神药物，使用前请咨询医师。如果您患有自体免疫疾病、肝病或慢性肾病、哮喘、心血管疾病、抑郁症、糖尿病或低血糖症、荷尔蒙失调、偏头痛或癫痫症，则应咨询您的医师。如果使用 4 周以上，或症状持续超过 4 周（慢性失眠），请咨询您的医师。

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